Pubblicato in 8 February 2019

Spondilite anchilosante a casa: cucina, Tendere Aids e Altro

Purtroppo, le vostre responsabilità quotidiane non solo andare via perché hai a che fare con problemi di dolore e di mobilità alla schiena in corso.

Ma, come qualcuno che vive con spondilite anchilosante, è possibile apportare modifiche al tuo stile di vita e casa per alleviare i sintomi e prevenire la progressione della malattia.

Considerare questi 10 modi semplici per rendere la vita più facile a casa in modo da poter prendersi cura della vostra casa, la tua famiglia, e, soprattutto, la vostra salute.

Può essere difficile rilassarsi a casa, se sei circondato da rumore e disordine. Cercare di imitare gli spazi in cui hai relax da loro ricreando a casa propria.

Si potrebbe fare questo per una stanza intera, una parte della vostra camera da letto, o anche una parte del vostro spazio esterno. Fanno di questa zona il proprio e vengono a ogni singolo giorno, anche se è solo per cinque minuti alla volta.

Il tuo luogo di relax dovrebbe offrire un posto dove sedersi e de-stress. È possibile diffondere gli oli essenziali, riprodurre musica soft, o qualsiasi altra cosa ti fa sentire tranquillo. La chiave per rendere questo spazio veramente rilassante è quello di assicurarsi che si vuole realmente a ritirarsi ad esso.

La dieta è importante per diverse ragioni. Mangiare cibi anti-infiammatori come, alimenti di origine vegetale integrali e proteine ​​magre come il pesce per aiutare con i sintomi. Una dieta sana può anche aiutare a perdere chili in eccesso che potrebbero essere esercitando una pressione indesiderata sulle articolazioni già sensibili.

E ‘importante che siete in grado di accedere a cibi sani facilmente, e non stanno nascondendosi dietro patatine o biscotti. Riorganizzare la vostra dispensa e frigorifero per rendere sicuro il vostro cibi sani sono a portata di mano. Posizionare frutta, verdura e cereali in contenitori trasparenti che si può facilmente vedere e aperti.

Può anche essere utile per ottenere porzioni singole di dimensioni pronto per te, all’inizio di ogni settimana. La comodità e la visibilità dei vostri cibi sani sono chiave quando i sintomi sono flaring in su.

Inoltre, mettere i prodotti alimentari intorno allo stesso livello il busto in modo da non dovete fare qualsiasi inutile stretching e piegatura.

Se sei quello che è tipicamente responsabile dei pasti in famiglia, non esitate a mobilitare la vostra famiglia per un aiuto.

Anche i compiti semplici, come ad esempio il lavaggio verdure fresche, può diventare difficile se siete nel dolore. Avere un membro aiuto fuori famiglia può dare più tempo per voi stessi e permettere di salvare la vostra energia per altre attività.

Una volta che la vostra famiglia ottiene il blocco di esso, questo può diventare un esperienza di legame divertente. Potrai insegnare ai vostri figli abilità di vita, mentre migliora la loro fiducia, anche.

Se si lavora da casa o seduti ad una scrivania per lunghi periodi di tempo, questo può fare più male che bene al vostro corpo.

Stare seduti per brevi periodi di tempo può fornire la facilità e la comodità nel momento, ma anche pone la pressione sulle articolazioni della schiena bassa e fianchi. Questo potrebbe peggiorare i sintomi.

Si potrebbe trovare utile avere la possibilità di stare alla scrivania ufficio a casa. È possibile alternare tra seduti e in piedi quando si deve lavorare. Esplorare le opzioni - non necessariamente è necessario acquistare la scrivania più costosa sul mercato per ottenere un maggiore comfort.

Quando avete bisogno di sedersi, una chiave per il comfort sta usando tecniche di postura che un fisioterapista può insegnare.

Si dovrebbe anche considerare seduto su cuscini per togliere un po ‘del ceppo nella parte bassa della schiena. Se siete a corto di comodi cuscini, anche un paio di asciugamani piegati contribuirà a prendere la pressione fuori le articolazioni.

Come si ottiene più forte, si può pensare di investire nella stabilizzazione palline e dischi progettati per sedie.

Qualcosa di semplice come decollare e mettere le scarpe può diventare insopportabile quando si ha la spondilite anchilosante.

corna di scarpe, in particolare quelli con manici lunghi, possono aiutare con questo processo. Questi dispositivi anche prendere la pressione fuori i fianchi e la parte bassa della schiena articolazioni, perché non si dispone di chinarsi per usarli.

Si possono trovare calzanti di varie dimensioni in farmacia.

aiuti che raggiungono consentono di afferrare gli oggetti che altrimenti potrebbero avere bisogno di allungare per raggiungere.

Questi tipi di dispositivi di mobilità può aiutare a rimanere attivi in ​​giro per casa senza assistenza. Ancora più importante, essi possono contribuire a prendere lo sforzo fuori le articolazioni della schiena in modo che il dolore e il gonfiore non peggiorano.

AIDS Raggiungere si possono trovare presso farmacie e negozi di forniture mediche, e sono disponibili in una gamma di lunghezze.

Ottenere su e giù dalla toilette o vasca da bagno può diventare difficile. Accovacciata e sollevamento quando si ha la spondilite anchilosante può essere doloroso, e mette sforzo supplementare sulle articolazioni.

Installazione di corrimano e barre possono aiutare a gestire questi compiti più facilmente.

I progressi della tecnologia, come ad esempio elettrodomestici, hanno cambiato il modo di lavorare e giocare. Molti di questi possono aiutare con le sfide quotidiane della spondilite anchilosante.

aspiratori semoventi che corrono fuori la rete Wi-Fi possono salvare la schiena dalla trazione e la tensione di un aspirapolvere tradizionale. Frullatori e altri dispositivi di taglio possono salvare le spalle dal taglio fino frutta e verdura per i vostri pasti.

È possibile anche il tempo le luci, aria condizionata, riscaldamento e dal telefono senza dover tenere flessione, sollevamento, e in piedi. Le opzioni di ricerca per vedere come semplici cambiamenti nella vostra casa può lavorare a vostro vantaggio.

Tutti i dispositivi di cui sopra può aiutare la vostra mobilità, ma non si può aiutare con i lavori che devono essere fatti in casa.

Potrebbe essere il momento per spiegare la gravità della sua condizione per la famiglia e chiedere il loro aiuto delegando le faccende. Si può anche chiedere agli amici e persone care per un aiuto con le attività che richiedono un sacco di sollevamento o piegarsi.

Non sentirti in colpa di chiedere. Avere l’aiuto dei vostri cari vi terrà mobile e senza dolore.

Quando si ha la spondilite anchilosante, compiti come pulire la vostra casa, la cucina, e mettere le scarpe possono sembrare impossibili da completare. Potrebbero essere più difficile, ma con alcune modifiche, possono ancora essere fatto. Capire quali attività sono più impegnativo per voi, e quindi provare a fare semplici modifiche per alleviare il vostro dolore.