Pubblicato in 11 July 2019

Cosa Telefono ansia percepita

Quella sensazione di intenso terrore e panico associati a fare telefonate? È vero. Ecco perché i nostri introversi interiori stanno celebrando la nascita di fare tutto on-line (e la lenta morte di telefonate). Ma c’è ancora alcuna loro fuga completamente.

Hai ancora a programmare l’esame del vostro cane o parlare con un familiare anziano. Ed è allora che le fasi familiari di telefono ansia può venire fuori di sopraffare e si paralizzano. Vi accompagneremo attraverso le fasi, che vi mostra esattamente ciò che una telefonata può fare:

Questo è il momento in cui la paura inizia strisciante, il petto stringe e la vostra lotta o fuga calci istinto.

Forse tua madre è di portare il telefono a voi, che ti chiede di dire qualcosa a tua nonna. O il dentista programmare solo gli appuntamenti per telefono. Non sei sicuro di quanto a lungo si può guardare giù che schermata della chiamata …

Questo è il momento in cui ti rendi conto che stai andando a parlare al telefono.

La paura e il panico stanno prendendo il sopravvento, ma c’è ancora qualche speranza. Forse non c’è bisogno di fare la telefonata! Ci deve essere un modo per evitarlo, giusto? Fate la vostra ricerca per cercare di trovare un modo intorno ad esso.

Voi imprese di Google, controllare su Yelp, anche controllare Facebook. Forse si può ordinare on-line per la consegna, o e-mail il vostro dentista e la receptionist capirete. Forse il tuo compagno di stanza può effettuare la chiamata per voi, mentre si dà loro il pollice in alto da lontano.

Ma, se per qualche motivo, non si può evitare di fare la chiamata - è il momento di soldato di stadio 3.

Si tenta di calmare se stessi verso il basso. Ti dici che non è poi così male. È anche sentire un po ‘sciocco per essere tale paura di parlare al telefono. Si avvia cercando di pompare te stesso. Sei intelligente, sei capace, e questo non è un grosso problema! E tuttavia - il tuo cuore sta ancora battere rapidamente … la telefonata è ancora disfatto.

Alcune persone potrebbero chiamare questa irrazionale, ma è ancora molto un timore - sapendo che non c’è motivo di avere paura non significa automaticamente che non sarà paura, e va bene così.

A questo punto, si conosce la chiamata è inevitabile, e sei ancora in ansia. Il modo migliore per sedare questa ansia (anche un po ‘) è per scrivere uno script.

Se stai ordinando cibo, si meticolosamente scrivere quello che vuoi. Se stai facendo un appuntamento, è assicurarsi di annotare ogni giorno sei a disposizione, da che ora a che ora, nel tentativo di evitare silenzi imbarazzanti e uuhhhhhmmmms .

Sapete che una volta che la chiamata avviene vostro cervello andrà un po ‘vuoto, così si vuole essere il più preparati possibile. Fate piccole note a voi stessi:

  • parla lentamente
  • prendi un respiro
  • sorridere mentre parli così la vostra voce suona più amichevole

Si assicurarsi di avere un po ’d’acqua in modo dalla vostra voce non ottiene asciutto e strano. Si esegue attraverso lo script per l’ultima volta e andare in un luogo privato, se non l’hai già.

Questa è la chiamata.

Si compone il numero. Si contano ogni anello, e col passare del tempo si spera che forse nessuno risponderà, ma, naturalmente, qualcuno fa. E ‘il loro lavoro per.

È dire ciao, sentendo il cuore stringendo al petto, e una piccola parte di te potrebbe andare insensibile di autoconservazione. Di leggere lo script, cringing a inevitabili pause e imperfezioni, come quando non possono sentirti bene o fraintendere il vostro ordine.

La tua voce può tremare, e le tue mani potrebbe tremare, ma si ottiene attraverso di essa.

Infine, è finita! Grazie a Dio.

Hai la certezza di inserire l’appuntamento nel tuo calendario, o mettere un allarme sul telefono per quando la consegna sarà nelle vicinanze. Questa esperienza, a dire il vero, un po ‘schifo. Ma hai fatto bene e ora è finita.

E ‘anche possibile che si potrebbe essere sul lato di ricezione di una chiamata, che è quasi peggio perché non hai avuto il tempo di prepararsi. Nel momento in cui il telefono squilla, si sente la corsa di ansia e di paura, e anche un po ‘di rabbia per essere stato colto alla sprovvista come questo. Il più delle volte ti basta ignorarlo, ma se si tratta di una chiamata importante che si deve rispondere, potrai provare subito a comporre voi stessi, rimescolando per carta e penna. Ma proprio come si effettua una chiamata, farete bene e presto sarà finita.

L’ansia del telefono non è uno scherzo. Può essere una componente enorme di ansia sociale , ed è purtroppo ancora inevitabili oggi, anche con le crescenti opzioni online.

Se si verificano ansia telefono, so che non siete soli e che dopo ogni chiamata, siete sopravvissuti. Reggendo che può fare la chiamata successiva un po ‘meno paura.


Ellie Guzman è uno scrittore che vive a Los Angeles. Ha studiato biologia umana alla USC e ha lavorato nella ricerca sul cancro, il labbro leporino e la ricerca del palato, e la medicina d’urgenza come uno scriba medico. Lei transizione ad una carriera nel settore dello spettacolo, ma è ancora appassionato di nutrizione, la consapevolezza e l’educazione alla salute. È il suo possibile visitare il suo blog qui .