Pubblicato in 2 May 2018

Stomaco Massaggi: benefici, i rischi, how-to e Altro

massaggio addominale, che può a volte essere indicato come il massaggio allo stomaco, è un dolce, un trattamento non invasivo che può avere effetti rilassanti e di guarigione per alcune persone.

E ‘usato per il trattamento di una vasta gamma di problemi di salute, in particolare quelle relative allo stomaco, come ad esempio problemi di digestione, stitichezza e gonfiore .

Si può dare voi stessi un massaggio addominale o visitare un massaggiatore per una sessione. Si può beneficiare degli effetti del massaggio addominale dopo solo 5 o 10 minuti di massaggio al giorno. Continua a leggere per saperne di più su questa tecnica di auto-guarigione.

Essere sicuri di parlare con il medico prima di ottenere un massaggio addominale in caso di gravidanza o in caso di problemi di salute.

Secondo l’ americano Massage Therapy Association (AMTA) , terapia di massaggio può avere un effetto positivo sul piano fisico, mentale e benessere sociale delle persone. E ‘pensato per migliorare la salute generale e benessere.

massaggio addominale può fornire questi benefici aggiuntivi.

alleviare costipazione

Massaggiare l’addome può aiutare a rilassare i muscoli dello stomaco. Che, a sua volta, aiuta a stimolare la digestione e alleviare costipazione.

Un piccolo 2016studio ha esaminato gli effetti del massaggio addominale sulla stipsi dopo l’intervento. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno avuto massaggio addominale - rispetto al gruppo di controllo che non hanno ricevuto il massaggio - avevano:

  • riduzione dei sintomi di costipazione
  • più movimenti intestinali
  • meno tempo tra i movimenti intestinali

massaggio addominale è stato ulteriormente dimostrato di avere un effetto positivo sulla loro qualità della vita punteggi. studi più ampi approfonditi sono necessari per espandere su questi risultati e per conoscere meglio le caratteristiche che possono influenzare la stitichezza.

Incorporando gli oli essenziali nel vostro trattamento di massaggio può aumentare i benefici.

Per alleviare la costipazione, si potrebbe desiderare di concentrarsi su questi punti di agopressione durante il massaggio:

  • CV6, che è di due dita sotto l’ombelico
  • CV12, che è lungo il centro del tronco, a metà strada tra l’ombelico e la gabbia toracica

Non utilizzare i punti di agopressione in caso di gravidanza.

Migliorare la funzione digestiva

La ricerca dal 2018 ha esaminato gli effetti del massaggio addominale sui problemi digestivi di persone che hanno avuto un tubo endotracheale . Le persone che hanno avuto un massaggio addominale di 15 minuti due volte al giorno per tre giorni hanno mostrato miglioramenti nei loro sintomi rispetto alle persone che non hanno ricevuto il trattamento. Il gruppo di massaggio anche ridotto la quantità di liquido stomaco che avevano, e loro circonferenza addominale e costipazione diminuito significativamente.

Sono necessarie ulteriori ricerche, sia in ambito ospedaliero e tra persone al di fuori della struttura ospedaliera.

ridurre il gonfiore

UN 2015 studio ha trovato che il massaggio addominale è stato efficace nel trattamento di alcuni sintomi di liquidi in eccesso (comune nelle persone in trattamento per il cancro) che si accumula nella cavità addominale.

In questo studio, le persone che hanno avuto un massaggio addominale di 15 minuti due volte al giorno per tre giorni avevano livelli più bassi di gonfiore addominale percepita. Depressione, ansia, e benessere livelli anche migliorato.

massaggio addominale non ha avuto un effetto sulla loro altri sintomi, tra cui dolore, nausea e stanchezza.

Alleviare il dolore mestruale

UN studio del 2005ha trovato che il massaggio addominale è stato molto efficace nell’alleviare il dolore mestruale e crampi. Le donne che hanno avuto un massaggio di cinque minuti al giorno per sei giorni prima delle mestruazioni avevano livelli significativamente più bassi di dolore e crampi, rispetto alle donne che non avevano alcun trattamento.

Questo è stato uno studio su piccola scala di soli 85 donne, però. Sono necessarie ulteriori ricerche per supportare l’uso del massaggio addominale per il trattamento del dolore mestruale.

Incorporando gli oli essenziali in un massaggio addominale può fornire più benefici che solo un massaggio. Con oli essenziali possono aiutare a ridurre l’attrito e migliorare i vostri sensi olfattivi durante un massaggio. Essi possono anche contribuire a ridurre il dolore mestruale e sanguinamento.

Un 2013 studio ha trovato che le donne che hanno avuto un massaggio di 10 minuti di addominali con oli essenziali avevano livelli significativamente più bassi di dolore mestruale e eccessivo sanguinamento mestruale rispetto alle donne che avevano massaggio addominale utilizzando solo olio di mandorle. La durata del dolore è stato anche ridotto.

Entrambi i gruppi nello studio avevano un massaggio addominale una volta al giorno per i sette giorni prima del loro periodo. Il massaggio aromaterapico incluso oli essenziali di cannella, chiodi di garofano, rosa e lavanda in una base di olio di mandorle.

Sono necessarie ulteriori ricerche per capire massaggio addominale aromaterapia in maggiore dettaglio. Gli scienziati hanno bisogno di imparare di più su esattamente come gli oli essenziali di lavoro sul corpo e come lavorare insieme con massaggio addominale.

Altri benefici

Oltre ai vantaggi di cui sopra, massaggio addominale anche può:

  • aiuti in perdita di peso
  • favorire il rilassamento
  • tonificare e rinforzare i muscoli addominali
  • rilasciare la tensione fisica ed emotiva
  • rilasciare gli spasmi muscolari
  • aumentare il flusso di sangue al addome
  • beneficiare organi addominali

Tuttavia, non v’è la ricerca specifica dimostrando l’efficacia del massaggio addominale nel determinare molti di questi vantaggi, tra cui la perdita di peso.

In generale, il massaggio addominale è sicuro per la maggior parte delle persone a condizione è fatto in un modo delicato e sicuro:

  • Non hai ancora un massaggio addominale se hai avuto recente intervento chirurgico addominale.
  • Parlate con il vostro medico prima di ottenere un massaggio addominale se sei incinta o in caso di problemi di salute.
  • E ‘meglio che non si mangia tutti gli alimenti pesanti o piccanti per un paio d’ore prima e dopo un massaggio addominale.

Bere molta acqua dopo il massaggio.

Per eseguire il massaggio addominale su te stesso:

  1. Sdraiatevi sulla schiena con la pancia esposto.
  2. Sovrapporre le mani sul basso ventre e tenerli qui come ti concentri sul tuo respiro.
  3. Scaldare le mani sfregando insieme per circa 30 secondi.
  4. Applicare qualsiasi oli che si sta utilizzando.
  5. Utilizzare il palmo della mano per massaggiare il vostro intero stomaco in senso orario diverse volte.
  6. Poi massaggiare la linea centrale del vostro addome, a partire da sotto lo sterno e termina al vostro osso pubico.
  7. Fare tre maggiori linee di un pollice a parte lungo il lato sinistro dell’addome.
  8. Fate lo stesso sul lato destro dell’addome.
  9. Quindi premere le dita sul suo ombelico con fermezza.
  10. Continuare a massaggiare con una leggera pressione e cerchio verso l’esterno dal tuo ombelico in senso orario.
  11. Si può trascorrere più tempo su specifiche aree o punti di innesco che si sentono come hanno bisogno di qualche attenzione in più.
  12. Fate questo per un massimo di 20 minuti.

Se non si sente a proprio agio massaggiare da soli, si può anche avere il vostro addome massaggiato da un massaggiatore. Chiama prima di prendere l’appuntamento per vedere se il terapeuta esegue massaggio addominale. Non tutte le massaggiatrici fornire questo servizio.

massaggio addominale è un’opzione di trattamento a basso rischio che è possibile utilizzare per contribuire a diverse condizioni di salute. Sta a voi come a se si desidera farlo da soli o di avere una sessione con un massaggiatore.

Anche se si vede un massaggiatore, si consiglia di trascorrere un breve lasso di tempo ogni giorno a fare auto-massaggio, soprattutto se si sta cercando di trattare un problema specifico.

consultare sempre il proprio medico per eventuali condizioni gravi o se uno dei suoi sintomi peggiorano o diventare grave.