Pubblicato in 10 May 2013

Le sollecitazioni di Parenting: Mindfulness

C’è un motivo per cui i genitori più esperti ti dicono di godere di questo tempo, mentre il bambino è giovane. Per i genitori occupati, il concetto di mindfulness è a volte difficile da afferrare. Tuttavia, la pratica genitorialità consapevole può aiutare a rafforzare il vostro rapporto con il vostro bambino.

Che cosa è la consapevolezza?
La consapevolezza è l’arte di vivere e godersi il momento presente senza essere scoperti nella mischia di pensieri e sentimenti che non fanno parte di quel momento. Questo concetto è al centro di meditazione buddista e ti dà l’opportunità di sperimentare la vita più pienamente di essere consapevoli di ciò che sta accadendo nel presente e di esaminare in modo obiettivo.

La lotta con memori
Secondo Scott Rogers, direttore dell’Istituto per gli Studi Mindfulness, i genitori non spendere abbastanza tempo nel presente. “Abbiamo questa tendenza a pensare al futuro e preoccuparsi di ciò che potrebbe o non potrebbe accadere e rimpiangere il passato e gli errori che pensiamo che abbiamo fatto”, dice Rogers. Essere un genitore consapevole significa trovare il modo di essere più nel momento presente in cui la frustrazione, preoccupazione e l’ansia non esistono. Questi tipi di emozioni provengono da pensare a quello che verrà, non ciò che sta succedendo.

L’applicazione di Mindfulness per Parenting
Non è facile essere un genitore consapevole. Nel loro libro, Benedizioni quotidiana: il lavoro interiore di Consapevole Parenting, Myla e Jon Kabat-Zinn, suggeriscono che il modo più semplice per iniziare è quello di chiedersi ciò che è veramente importante. Una volta a capire che fuori, si può imparare a rispondere al vostro bambino, piuttosto che reagire ad essi. Rispondendo significa prendere un attimo di respiro per ordinare attraverso i vostri pensieri e fare una scelta attiva su cosa dire o fare in quel momento. Potrebbe essere così difficile come riconoscere il loro bisogno di conforto e compassione invece di lasciare la vostra rabbia prendono il sopravvento. Oppure, potrebbe essere semplice come rendersi conto che ciò che è importante in questo momento è quello di giocare con il vostro bambino.

Modi per essere un genitore più consapevole
Essere un genitore consapevole prende il lavoro e, come qualsiasi cosa, è necessario mettere in pratica per ottenere una migliore a questo. Si può iniziare provando questi esercizi:

  • Guardare il mondo dal punto di vostro figlio view– non da ciò che si pensa il loro punto di vista può essere. Chiedi loro di descrivere il modo in cui le cose appaiono o il suono a loro.
  • Rivedere le aspettative del vostro bambino per valutare se o non sono realistiche.
  • Prova difficile essere un genitore equilibrata, uno che non è né troppo protettivo o indulgente, troppo controllo o inflessibili.
  • Essere fallibili. E ‘bene lasciare il vostro bambino sa quando si è sicuri di qualcosa o di chiedere scusa quando si sbaglia.

Quando sei in grado di prendere il tempo per essere semplicemente con il vostro bambino, senza cercare di cambiarli o di dire loro cosa fare, non sei solo essere consapevoli, si sta lasciando il vostro bambino sa li si accetta per quello che sono.