Pubblicato in 1 May 2013

Estate Passeggiate: come camminare fuori lo stress in estate

Spesso associamo estate con rilassarsi e staccare da tutto. Purtroppo, lo stress di essere occupato non si ferma solo perché il mercurio è arrampicata. La combinazione di lavoro e responsabilità familiari può lasciare ti senti esausto. E ‘importante trovare il modo di rallentare e premere il pulsante di reset sul vostro stress di montaggio.

Si può essere consapevoli del fatto che l’esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione. Quello che forse non si rendono conto è che anche un dolce estivo passeggiata - in cui non si interrompe un sudore - può aiutare a rilassarsi e sentirsi più a suo agio. Quando lo stress sta costruendo, uno dei più semplici e più efficaci strategie di coping è semplicemente camminare fuori.

Perché Walking funziona
Come può qualcosa di semplice come l’aiuto a piedi domare lo stress? Ci sono molte ragioni. Camminare e hanno dimostrato altre forme di esercizio per migliorare l’umore. Questo perché il movimento fisico stimola sostanze chimiche nel cervello - chiamato endorfine - che può portare ad una generale sensazione di benessere e relax.

Inoltre, a piedi può dare una sferzata di energia, che potrebbe essere proprio quello che serve per aiutare il potere attraverso lo stress e le sfide della vostra giornata. L’esercizio fisico aiuta il tuo cuore e polmoni funzionano in modo più efficiente e aiuta a ossigeno e sostanze nutritive che circola in tutto il corpo. Questa maggiore efficienza - così come il miglioramento della resistenza e la forza muscolare che si riceve da camminare - può aiutare a sentirsi meglio fisicamente e mentalmente.

Ma non è tutto - fare una passeggiata può essere divertente se si rendono un’attività piacevole da condividere con la famiglia e gli amici. Come tutte le forme di esercizio fisico, camminare può aiutare a gestire lo stress dando un modo per fare una pausa, ottenere all’aperto, e mettere distanza tra voi e le vostre preoccupazioni. Quando si prende il tempo di camminare, è possibile tornare ad affrontare le sfide del vostro sentimento programma più aggiornata.

Quando e dove andare a piedi
Una delle cose migliori di camminare è che si può fare quasi qualsiasi momento, ovunque - e senza le attrezzature necessarie ad eccezione di un comodo paio di scarpe da passeggio. Per garantire che si ottiene la passeggiata in, può aiutare a camminare in un momento regolarmente programmata ogni giorno. Molte persone trovano conveniente camminare prima o dopo il lavoro, o per una pausa pranzo. Tuttavia, se si farlo durante una pausa pranzo, fare attenzione a camminare in un luogo ombreggiato e di evitare troppo sole.

Non preoccupatevi se non riuscite a trovare il tempo di pre-programmare una passeggiata. Se ritieni che il tuo livello di stress in aumento, prendendo una breve pausa passi può aiutare a ripristinare il vostro equilibrio. Si consiglia di iniziare lentamente, se non siete abituati a un programma di esercizio fisico regolare, e la costruzione a poco a poco fino a una passeggiata di 30 minuti.

Non sai da dove camminare? Non ci sono limiti ai percorsi si potrebbe scegliere. Si può battere il marciapiede intorno al vostro quartiere, o cercare parchi locali.

Al lavoro, cercare di trovare percorsi lungo i marciapiedi o percorsi designati - se siete nei pressi di una zona commerciale, anche un centro commerciale funzionerà. Se piove, un tapis roulant può fare il trucco se si ha accesso a uno vicino a casa o in ufficio. E se tutto il resto fallisce, una passeggiata esteso intorno alla casa o in ufficio può aiutare a sfogarsi.

Walk the Talk per migliorare la salute
Walking si propone di essere il più efficace tipo di esercizio per il raggiungimento di una migliore salute del cuore. In realtà, è possibile ottenere tali vantaggi a piedi appena 30 minuti al giorno. E non è tutto - la ricerca dimostra che per ogni ora si accede andare avanti nelle scarpe da passeggio, si potrebbe aumentare la vostra aspettativa di vita fino a due ore. Quindi non solo parlare di sentimento stressato - alzarsi e fare qualcosa al riguardo. Il tempo è perfetto in questo momento per approfittare di una passeggiata estiva, e migliorare la vostra salute fisica e mentale troppo.