Pubblicato in 14 April 2017

Ansia di prova: sintomi, Statistica, e suggerimenti per affrontare

Test di ansia è un tipo di ansia da prestazione. Può colpire tutti, dai bambini della scuola materna per i dottorandi. Se hai l’ansia di prova, si può avere l’ansia e lo stress, anche se si è ben preparati per l’esame che si sta per prendere.

Una serie di fattori diversi può causare ansia di prova. Questi possono includere:

Test di ansia può portare a scarso rendimento nei test. Ecco come riconoscere i sintomi e trovare il modo di gestire l’ansia.

Si può sperimentare sintomi fisici, emotivi, cognitivi e se si dispone di ansia di prova.

I sintomi fisici possono includere:

  • sudorazione eccessiva
  • nausea, vomito o diarrea
  • mal di stomaco
  • battito cardiaco accelerato
  • mancanza di respiro
  • mal di testa
  • sensazione di stordimento o di svenimento

sintomi emotivi di ansia di test possono includere sentimenti di:

  • insicurezza
  • paura
  • stress
  • senza speranza
  • inadeguatezza
  • rabbia

Si può anche sentire nervoso, inquieto, o agitato.

L’ansia può anche causare difficoltà di concentrazione. Si può sentire come i vostri pensieri sono confusi e si sono dimenticati tutto quello che hai imparato. Si può anche diventare più indeciso, e si può lottare per scegliere tra due risposte diverse.

Nei casi più gravi di ansia di prova, questi sintomi possono essere un precursore di o parte di un attacco di panico .

Disturbi d’ansia sono comuni, che colpisce circa il 18 per cento degli adulti . Ma solo circa un terzo delle persone con ansia farsi curare, secondo l’ ansia e la depressione Association of America (ADAA).

Disturbi d’ansia colpiscono circa il 25 per cento di 13- a 18 anni di età. Non trattata l’ansia infantile può causare ai bambini di scarso rendimento a scuola e nei test.

Secondo uno studio del 2010 , l’ansia di testo può colpire ovunque tra il 10 al 40 per cento di tutti gli studenti. Tale percentuale è sembrato di aumentare a fianco l’aumento di test standardizzati.

Uno studio ha trovato che l’ansia di prova è più dannoso per le prestazioni per alcune persone rispetto ad altri. Gli studenti con un buon ricordo di lavoro effettivamente raggiunto i risultati dei test più elevati quando avevano l’ansia di prova. Tuttavia, gli studenti con scarsa memoria di lavoro hanno avuto scarsi risultati dei test associati con l’ansia di prova.

Scopri di più su ansia generalizzata disordine »

Alcuni studenti sperimenteranno grave ansia di prova. In grave ansia di prova, i sintomi sono più intensi e persistenti. Questi studenti possono sperimentare gli attacchi di panico. Essi possono continuare ad avere scarse prestazioni del test dopo aver letto accuratamente approfondita.

Il medico o il pediatra del bambino può prescrivere farmaci per contribuire a controllare grave ansia. Farmaco può anche ridurre gli attacchi di panico.

Il medico può fare riferimento a un consulente per aiutare con la gestione dello stress. Un consulente può aiutare a imparare i metodi per far fronte con ansia. Un consulente può anche aiutare a far fronte a qualsiasi insicurezza o bassa autostima che potrebbe essere la causa del ansia da prestazione.

Se voi o il vostro bambino ha una forte ansia di prova, si può ottenere l’approvazione per loro di ricevere sistemazioni speciali. Disturbi d’ansia sono protetti dalle Americans with Disabilities Act . Questo comprende l’ansia di prova. Una volta che il file delle pratiche burocratiche necessarie, voi o il vostro bambino può sostenere gli esami in una stanza tranquilla separata, e si può essere dato più tempo per completare il test.

Ci sono alcune tecniche che si possono usare per affrontare l’ansia di prova, sia prima della prova e durante esso.

Per affrontare l’ansia di prova prima di un test, la cosa migliore che puoi fare è preparare il più possibile. Scopri i migliori metodi di studio che lavorano per voi, e spendere un sacco di tempo a studiare prima di ogni prova. Quando possibile, prendere prove pratiche anticipo.

Si dovrebbe cercare di ottenere l’abbondanza di sonno la notte prima. La mattina del, mangiare una sana colazione che ha una certa proteina che fa per te.

Durante la prova stessa, ci sono diversi metodi che è possibile utilizzare per ridurre l’ansia:

Suggerimenti

  1. Richiedere diversi respiri lenti e profondi, e consapevolmente rilassare i muscoli, uno alla volta.
  2. Leggi ogni domanda lentamente e più di una volta. Assicurati di capire completamente quello che la domanda sta chiedendo.
  3. Fai il test una domanda alla volta. Concentrarsi solo su tale questione.