Pubblicato in 12 June 2017

12 cose che accadono quando sei Hangry

Mi piace pensare a me stesso come una calma, individuo livello di testa, ma togliere il mio cibo per più di un paio d’ore e sta andando per ottenere brutto.

HANGRY ha spiegatoCondividi su Pinterest

Almeno due volte l’anno, mio ​​fratello rischia di ottenere un io una T-shirt o una tazza di caffè con detti come “Hangry: Uno stato di rabbia causata dalla mancanza di cibo creando emozioni irrazionali e irregolare” o “Mi dispiace per quello che ho detto quando ero hangry.”

Per quanto mi dispiace ammetterlo, il mio fratello più grande ha visto la sua giusta quota di miei problemi di gestione della fame nel suo tempo. Mi piace pensare a me stesso come una calma, individuo livello di testa, ma togliere il mio cibo per più di un paio d’ore e sta andando per ottenere brutto. E ‘al punto in cui i miei amici e la famiglia saranno segretamente portare spuntini extra se pensano che non sarà mangiare per un po’.

Non sono solo. Hanger - il mashup linguistica della fame e rabbia - non è solo una scusa a portata di mano per essere alquanto sprezzante. Si tratta di un vero e proprio fenomeno (e non solo perché ha un proprio hashtag ). Quando avete fame vostri cali di zucchero nel sangue. La quantità di glucosio, principale fonte di combustibile del vostro cervello, è diminuita. Il tuo cervello è completamente dipendente da glucosio per funzionare. Quando non sta facendo abbastanza glucosio, il cervello può lottare con le attività ad alta intensità energetica, come comportarsi in modo appropriato o ricordare che in realtà ama l’amico che appena detto il ristorante ha un’ora attendere a lungo.

Scuotere, debolezza, sensazione di stanchezza e sono tutti segni di zucchero nel sangue è sceso, secondo Lia Groppo, un dietista clinica presso la Stanford Health Care. Se il vostro stomaco è rombo e si sta iniziando a ottenere irritabile, probabilmente stai non ottenere abbastanza glucosio per il cervello, osserva.

Quelli non sono gli unici segni sei hangry. Di seguito sono probabile che accada se non si ottiene una barra di muesli nel sistema ASAP.

1. L’autocontrollo è MIA

Davvero non sei te stesso quando hai fame. Più precisamente, in verità non è la vostra auto ben controllato quando hai fame. Tra scattare a tutti in vista e rimpinzarsi di tutte le ciambelle nel breakroom, appendiabiti può farti perdere ogni controllo.

2. Si scattare in tutti intorno a te

Se vi trovate mai arrabbiato con il mondo intero - specialmente le persone della tua immediate vicinanze - si potrebbe semplicemente essere affamati.

3. Piccole cose si sentono come la fine del mondo

E ‘difficile razionalizzare quando hai fame, ma si scopre che gli ormoni sono alzando la posta. Quando il livello di zucchero nel sangue diminuisce troppo, il cervello invia segnali al vostro corpo per iniziare a rilasciare più glucosio nel sangue. Uno dei modi in cui il corpo fa questo è da secernono adrenalina , l’ormone lotta o fuga, e il cortisolo, l’ormone che più comunemente associamo con lo stress. Questo significa che si può sentire stressati o ansiosi, anche se non c’è niente accade al di fuori del tuo corpo per giustificarlo.

4. melodrammatico non si avvicina nemmeno a coprire

Non ti azzardare a dirmi che siamo fuori di latte di cocco! Come potremo mai riusciti a sopravvivere?

5. Non si può smettere di pensare al cibo

Proprio come guardare il Food Network durante l’esecuzione in palestra, il gancio ha la tendenza a farvi ossessionare sul cibo fino a quando finalmente sedersi a mangiare.

6. immaginate rubare il cibo di altre persone

Io non sono in genere una persona gelosa. Ma posso a malapena a contenere me stesso quando vedo qualcuno mangiare fumante patatine fritte o una pasticceria flakey quando sono HANGRY. Daydreams di scappare con una fetta di pizza di uno sconosciuto, non sono inedite!

7. Pensare, parlare, o in generale vivono sente davvero difficile

Non è sorprendente che quando il cervello non riceve abbastanza carburante, avete problemi a mantenere la normale funzione cognitiva. Un piccolo studio ha trovato che bassi livelli di zucchero nel sangue acuta può interrompere le funzioni cerebrali e rendere compiti cognitivi più difficile.

8. È considerare mangiare cose che non piace nemmeno solo perché sono lì

Non ti hanno picchiato nel corso dei cracker stantii o la barretta proteica pelucchi coperto che è stato in borsa per un anno. Siamo stati tutti lì.

9. I suoi collaboratori di nuovo lontano da voi lentamente

Se si notano le persone intorno a voi stanno lentamente il backup, c’è una possibilità che il vostro gancio sta mostrando. Non solo sei spaventosa vostri collaboratori, ma si può anche essere inclini a commettere errori che non avrebbe altrimenti. In altre parole, il gancio probabilmente non sta andando a guadagnare nessun rave sulla revisione delle prestazioni.

10. Si inizia lotte meschine con il vostro altro significativo

La ricerca ha dimostrato che è molto più probabile di entrare in una discussione con i vostri cari quando hai fame. Dal momento che siamo più propensi ad agire fuori o essere aggressivi verso le persone che stanno più vicino, non è raro che il vostro altro significativo prende il peso del vostro gancio.Un piccolo studioscoperto che le persone che erano affamati sono stati più propensi a bastone pin in una bambola voodoo che rappresentava il loro coniuge. Yikes! Nulla di buono può venire da questo.

11. Ti senti un bisogno intenso di pisolino

Mentre il cervello si basa su glucosio, ogni cellula del vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Quando scende il livello di zucchero nel sangue, le vostre cellule sono affamati di energia . La fame viene spesso con un lato di stanchezza.

12. Si compra tutto nel negozio di alimentari (e iniziare a ridurre in in macchina)

Si scopre che il danno da shopping mentre la fame non è solo limitato a fare la spesa. Secondo uno studio, è molto più probabile per comprare più oggetti da qualsiasi negozio e spendere più soldi quando hai fame. Anche il portafoglio si sente i vostri dolori della fame.

La soluzione?

Mangia qualcosa. E forse chiedere scusa.

Per ottenere risultati ottimali, mangiare un pasto ben bilanciato o uno spuntino che include proteine, carboidrati e grassi. Questo aiuterà a bilanciare il livello di zucchero nel sangue e si accende di nuovo nella vostra normale, auto amichevole. La scatola di ciambelle o un sacchetto di patatine può farvi sentire meglio nel breve termine, ma sarà anche rapidamente inviare a destra di nuovo in preda a gancio.


Mandy Ferreira è uno scrittore e redattore nella San Francisco Bay Area. Lei è appassionato di salute, fitness, e vivere sostenibile. Lei è attualmente ossessionato con la corsa, sollevamento olimpico, e lo yoga, ma lei nuota anche, cicli, e fa quasi tutto il resto che può. Si può tenere il passo con la sua sul suo blog ( treading-lightly.com ) e su Twitter ( @ mandyfer1 ).