Tocotrienoli sono sostanze chimiche nella famiglia della vitamina E. La vitamina E è una sostanza necessaria per il corretto del corpo e le funzioni cerebrali.
Come per gli altri prodotti chimici vitamina E, tocoferoli, ci sono quattro tipi di tocotrienoli presenti in natura: alfa, beta, gamma, e delta. Tocotrienoli si verificano negli oli di crusca di riso, frutti di palma, orzo, e germe di grano. Tocoferoli, d’altra parte, si trovano principalmente negli oli vegetali come l’ulivo, di girasole e di cartamo, cereali integrali e verdure a foglia verde.
Queste sostanze sono disponibili in forma di supplemento in capsule o pillole anche. Sebbene tocotrienoli sono strutturalmente simili ai tocoferoli, ognuno ha leggermente diverse proprietà salutari.
Gli esperti ritengono che i tocotrienoli hanno molti benefici per la salute - alcuni che sono più potenti di quelli trovati in tocoferoli più comuni. Questi includono una maggiore salute del cervello e la funzionalità, l’attività antitumorale, e le proprietà per abbassare il colesterolo.
Tocotrienoli non si trovano comunemente in natura e quando sono, tendono a verificarsi a livelli molto bassi. Tuttavia, di palma, crusca di riso, orzo e oli contengono tocotrienoli, così come il germe di grano e avena.
L’olio di palma è la fonte naturale più concentrata di tocotrienoli, ma anche così, si dovrebbe consumare un intero bicchiere di olio di palma ogni giorno per ingerire la quantità di tocotrienoli che gli esperti suggeriscono può avere effetti benefici sulla salute. Per più alti livelli della sostanza, si rivolga al medico circa i supplementi.
Tocotrienoli possono trovare anche negli integratori sintetici comunemente venduti nei negozi di alimenti naturali e farmacie. Mentre molte persone prendono supplementi di vitamina E, contiene la maggior parte solo alfa-tocoferolo.
Tocotrienoli - in particolare quando assunto con squalene, fitosteroli e carotenoidi - sono legate alla buona salute in diversi studi scientifici. In particolare, tocotrienoli può essere efficace nel ridurre i livelli di colesterolo cattivo , nonché i rischi e gli effetti di alcuni tipi di cancro.
La FDA non controlla la purezza o la dose di integratori. Società di ricerca diversi per un marchio di qualità.
Studi scientifici suggeriscono che ci sono diversi benefici per la salute a prendere tocotrienoli. Questi includono:
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Migliorare la guarigione della frattura. La ricerca sui topi in postmenopausa con osteoporosi ha mostrato che i tocotrienoli hanno contribuito a rafforzare e più rapidamente guarire le fratture ossee rispetto ad altri integratori a base di vitamina-E. -
effetti neuro-protettiva. La ricerca su esseri umani suggerisce che i tocotrienoli rapidamente e facilmente raggiungono il cervello, dove possono migliorare la funzione cerebrale e la salute. -
effetti antitumorali, e una maggiore salute generale. Ricerca suggerisce che i tocotrienoli hanno un effetto positivo sulla salute umana, e in particolare portano con sé proprietà antitumorali. -
Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di abbassare i livelli di colesterolo. Tocotrienoli possono aiutare a rallentare l’accumulo di placca nelle arterie e diminuire i livelli di colesterolo.
La ricerca scientifica suggerisce che i tocotrienoli sono generalmente sicuri per le persone sane di prendere e v’è poco rischio di sovradosaggio. Tuttavia, tocotrienoli hanno proprietà anticoagulanti. Così le persone con determinate malattie del sangue devono evitare di assumere loro.
Se si decide di prendere un supplemento tocotrienoli, scegliere una base di olio di palma perché sarà il più potente. Verificare inoltre che sia minimamente trasformati, in quanto questi prodotti contengono la più alta quantità possibile di altre sostanze chimiche che sono benefiche per la salute se assunto con tocotrienoli: fitosteroli, lo squalene, carotenoidi. Altre scelte includono: isoflavoni di soia, Gingko biloba , e beta-sitosterolo.
Mentre diversi studi scientifici possono eseguire il backup dei benefici di tocotrienoli, integratori contenenti queste sostanze chimiche possono essere molto costosi.
Ci possono essere effetti collaterali o problemi di salute a lungo termine di prendere grandi quantità di eventuali supplementi. Quindi, se si consumano una dieta ricca di abbastanza vitamina E, la supplementazione tocotrienolo potrebbe non essere necessario.
Ma se si dispone di alcune condizioni mediche che possono essere alleviati prendendo tocotrienoli, potrebbe essere utile per parlare con il medico circa il modo migliore di inserirli nella vostra dieta.