Pubblicato in 10 October 2017

Tocotrienoli: benefici, effetti collaterali, ed usi

Tocotrienoli sono sostanze chimiche nella famiglia della vitamina E. La vitamina E è una sostanza necessaria per il corretto del corpo e le funzioni cerebrali.

Come per gli altri prodotti chimici vitamina E, tocoferoli, ci sono quattro tipi di tocotrienoli presenti in natura: alfa, beta, gamma, e delta. Tocotrienoli si verificano negli oli di crusca di riso, frutti di palma, orzo, e germe di grano. Tocoferoli, d’altra parte, si trovano principalmente negli oli vegetali come l’ulivo, di girasole e di cartamo, cereali integrali e verdure a foglia verde.

Queste sostanze sono disponibili in forma di supplemento in capsule o pillole anche. Sebbene tocotrienoli sono strutturalmente simili ai tocoferoli, ognuno ha leggermente diverse proprietà salutari.

Gli esperti ritengono che i tocotrienoli hanno molti benefici per la salute - alcuni che sono più potenti di quelli trovati in tocoferoli più comuni. Questi includono una maggiore salute del cervello e la funzionalità, l’attività antitumorale, e le proprietà per abbassare il colesterolo.

Tocotrienoli non si trovano comunemente in natura e quando sono, tendono a verificarsi a livelli molto bassi. Tuttavia, di palma, crusca di riso, orzo e oli contengono tocotrienoli, così come il germe di grano e avena.

L’olio di palma è la fonte naturale più concentrata di tocotrienoli, ma anche così, si dovrebbe consumare un intero bicchiere di olio di palma ogni giorno per ingerire la quantità di tocotrienoli che gli esperti suggeriscono può avere effetti benefici sulla salute. Per più alti livelli della sostanza, si rivolga al medico circa i supplementi.

Tocotrienoli possono trovare anche negli integratori sintetici comunemente venduti nei negozi di alimenti naturali e farmacie. Mentre molte persone prendono supplementi di vitamina E, contiene la maggior parte solo alfa-tocoferolo.

Tocotrienoli - in particolare quando assunto con squalene, fitosteroli e carotenoidi - sono legate alla buona salute in diversi studi scientifici. In particolare, tocotrienoli può essere efficace nel ridurre i livelli di colesterolo cattivo , nonché i rischi e gli effetti di alcuni tipi di cancro.

La FDA non controlla la purezza o la dose di integratori. Società di ricerca diversi per un marchio di qualità.

Studi scientifici suggeriscono che ci sono diversi benefici per la salute a prendere tocotrienoli. Questi includono:

Ricerca scientificasugli effetti tossicologici e farmacologici di tocotrienoli alla dose di fino a 2.500 milligrammi per chilogrammo (mg / kg) di peso corporeo al giorno non ha causato effetti collaterali negativi nei roditori. La maggior parte degli studi hanno utilizzato un dosaggio di 200 mg al giorno.

La ricerca scientifica suggerisce che i tocotrienoli sono generalmente sicuri per le persone sane di prendere e v’è poco rischio di sovradosaggio. Tuttavia, tocotrienoli hanno proprietà anticoagulanti. Così le persone con determinate malattie del sangue devono evitare di assumere loro.

Se si decide di prendere un supplemento tocotrienoli, scegliere una base di olio di palma perché sarà il più potente. Verificare inoltre che sia minimamente trasformati, in quanto questi prodotti contengono la più alta quantità possibile di altre sostanze chimiche che sono benefiche per la salute se assunto con tocotrienoli: fitosteroli, lo squalene, carotenoidi. Altre scelte includono: isoflavoni di soia, Gingko biloba , e beta-sitosterolo.

Mentre diversi studi scientifici possono eseguire il backup dei benefici di tocotrienoli, integratori contenenti queste sostanze chimiche possono essere molto costosi.

Ci possono essere effetti collaterali o problemi di salute a lungo termine di prendere grandi quantità di eventuali supplementi. Quindi, se si consumano una dieta ricca di abbastanza vitamina E, la supplementazione tocotrienolo potrebbe non essere necessario.

Ma se si dispone di alcune condizioni mediche che possono essere alleviati prendendo tocotrienoli, potrebbe essere utile per parlare con il medico circa il modo migliore di inserirli nella vostra dieta.