Pubblicato in 15 August 2018

Toe Spasmi muscolari: cause, sintomi e trattamenti

Punta spasmi, chiamato anche un tremore o spasmo , può essere causato da una varietà di condizioni. Molti semplicemente Risultato da interruzioni temporanee tuoi sistema circolatorio , muscoli o alle articolazioni. Altri possono essere collegati a quanto si allena o ciò che si mangia.

I sintomi di spasmi punta di solito sono fugaci e non richiedono alcuna attenzione medica. La maggior parte delle cause di innocuo spasmi (benigna) possono essere trattati con poche attività veloci a casa.

Ma se contrazione è accompagnata da sintomi più gravi, come la stanchezza o febbre , e persiste per più di un paio di settimane, consultare un medico.

I nervi, i muscoli, e anche il flusso di sangue possono tutti causare contrazioni punta. Una carenza di determinate sostanze nutritive e minerali può anche essere una causa.

Cattiva circolazione del sangue

Cattiva circolazione nelle dita dei piedi può portare ad una mancanza di apporto di ossigeno ai muscoli dei piedi. Ciò può derivare da vasi sanguigni essendo ristretti per una serie di ragioni, quali un calcio o carenza di potassio .

Può anche derivare da accumulo di placca nelle arterie da condizioni come l’aterosclerosi , o indurimento delle arterie.

Stiramento del muscolo irritazioni o muscolari

Stretching i muscoli dei piedi troppo improvvisamente o con forza può essere causa di contrarsi o addirittura crampi quando si contraggono velocemente e diventano rigide.

Utilizzando la punta del piede e del piede muscoli per un lungo periodo di tempo può irritare i muscoli e provocare contrazioni, soprattutto se non rimanere idratati o riempire le sostanze nutrienti con un pasto.

Questo è comune dopo un allenamento intensivo, essendo in piedi tutto il giorno, o l’esecuzione di lavori manuali come yardwork.

problemi articolari

Infiammazioni articolari o lesioni possono mettere sotto pressione o danneggiare nervi motori che forniscono i segnali ai muscoli dei piedi a muoversi. Ciò può causare i nervi a diventare iperattiva e rendere il vostro muscoli si contraggono involontariamente punta, che è conosciuto come fascicolazioni muscolari .

carenza di nutrienti

Una mancanza di alcune vitamine e sostanze nutritive può causare spasmi muscolari in tutto il corpo, anche nelle dita dei piedi. Ad esempio, la vitamina D rende più difficile per il vostro corpo ad assorbire altri nutrienti come il calcio e fosfato.

Non ottenere abbastanza vitamina B-12 può anche interessare il vostro sistema nervoso capacità di mantenere correttamente in sé , che può causare contrazioni.

gambe dolorose in movimento sindrome dei piedi

gambe dolorose in movimento sindrome dei piedi (PLMT) succede quando le dita dei piedi si muovono involontariamente accompagnati da dolore alle gambe evidente. Questocondizione può risultare da nervi e danni al midollo spinale o lesioni.

Il danno ai nervi

Lesioni nervose da un trauma o da condizioni come disturbi autoimmuni o neuropatia periferica può interrompere la funzione del nervo motore e causare fascicolazioni muscolari punta.

condizioni del sistema nervoso centrale

Alcune condizioni del sistema nervoso centrale più gravi possono provocare contrazioni muscolari in tutto il corpo, tra cui le dita dei piedi.

sclerosi laterale amiotrofica (SLA)

ALS succede quando i neuroni motori che trasmettono segnali dai nervi ai muscoli diventano deboli e muoiono.

morbo di Parkinson

Contrazioni muscolari è uno dei primi sintomi della malattia di Parkinson . Questa condizione si verifica quando i neuroni che trasmettono i segnali nervosi nel cervello iniziano a scomparire. Contrazioni muscolari coerente che si traduce in arricciatura punta o stringendo è chiamato distonia .

danni ai nervi (neuropatia)

Neuropatia succede quando i nervi sono danneggiati. Ciò può essere causato da una lesione, sforzi eccessivi dei muscoli del piede, o condizioni che possono causare le sostanze tossiche per costruire, come il diabete o malattie renali .

La neuropatia periferica è piuttosto comune, con 20 milioni di persone negli Stati Uniti colpiti.

L’atrofia muscolare spinale

Atrofia muscolare spinale è una malattia genetica rara, in cui i neuroni motori sono a poco a poco perse. Questa condizione colpisce meno del 0,02 per cento dei bambini nati negli Stati Uniti.

Debolezza muscolare (miopatia)

Miopatia accade quando le fibre muscolari funzionano correttamente. Ci sono tre tipi di miopatia, il più comune è miosite .

Spasmi muscolari che accade, come si sta addormentarsi è conosciuto come ipnagogiche strappi (ipnica) . Ciò può essere causato da ansia , uso di stimolanti come la caffeina, o che esercitano vicino di andare a dormire. Può influenzare molti dei vostri gruppi muscolari, tra cui le dita dei piedi.

Disturbo del movimento periodico degli arti (PLMD) è un’altra condizione in cui la gamba e del braccio muscoli possono contrarsi mentre dormi. Queste scosse possono essere piccole, isolate per la punta del piede, o coinvolgere l’intero arto.

Benigna spasmi punta di solito non ha bisogno di alcun trattamento. Sarà di solito vanno via da solo dopo pochi giorni.

Potrebbe essere necessario il trattamento se una condizione di base sta causando il vostro dito del piede spasmi. I trattamenti possono includere:

Il trattamento chirurgico può affrontare le condizioni che colpiscono i muscoli o nervi, come i danni ai nervi. I trattamenti possono includere:

  • la riparazione del nervo
  • trasferimenti
  • innesti
  • neurolisi (Asportazione di tessuto cicatriziale da un nervo)

Rimedi casalinghi

Considerate queste cose da fare a casa per ridurre lo spasmi dito del piede:

  • Impacco caldo o acqua. Utilizzare un rilievo di riscaldamento elettrico o avvolgere un ambiente caldo, asciugamano umido intorno la punta del piede per ridurre gli spasmi muscolari. Immergendo il piede in un bagno caldo piedi per 20 minuti può anche aiutare.
  • Impacco freddo o ghiaccio. Avvolgere il ghiaccio o un sacchetto di verdure congelate in un asciugamano e metterlo sulla punta del piede. Massaggiare leggermente la punta per ridurre gli spasmi.
  • L’assunzione di elettrolita. Bere acqua o bevande sportive elettroliti-infuso come Gatorade per ricostituire gli elettroliti persi, soprattuttodopo l’esercizio fisico pesante che può farti più inclini a crampi muscolari. <

esercizi

Prova questi esercizi per alleviare gli spasmi punta e ridurre al minimo il disagio:

raise Toe

  1. In piedi sulla punta dei piedi con il tallone e la pianta del piede sul pavimento.
  2. Stare in piedi come questo per cinque secondi.
  3. Abbassare il piede per tutto il tragitto verso il basso.
  4. Ripetere 10 volte.

flex Toe

  1. Punta l’alluce fuori con le altre dita piegate verso il basso verso la pianta del piede.
  2. Tenere la punta del piede come questo per cinque secondi.
  3. Rilassate le dita dei piedi.
  4. Ripetere 10 volte.

Toe ricciolo

  1. Piegate le dita dei piedi verso il basso, come se li stai puntando verso la pianta del piede.
  2. Tenere le dita dei piedi come questo per cinque secondi.
  3. Ripetere 10 volte.

Camminare a piedi nudi sabbia può anche rafforzare i muscoli del piede e dei piedi, mentre la sabbia “massaggi” il fondo dei vostri piedi per allentare la tensione.

Consultare un medico se spasmi:

  • persiste per due settimane o più
  • ottiene nel modo di camminare, correre, o di altre attività

Rivolgersi al medico di emergenza se si nota qualsiasi sintomo condizione nervosa, come ad esempio:

Se avete uno di questi sintomi, il medico può ordinare uno test diagnostici per discernere la causa. I test possono includere:

Si può prendere diverse misure per diminuire la possibilità di spasmi punta.

  • Limitare o evitare la caffeina, zucchero, alcol, o esercizio fisico eccessivo se uno di questi esacerbare vostro spasmi dito del piede.
  • Gestire lo stress attraverso la meditazione e esercizi di respirazione .
  • Ottenere sette-otto ore di sonno regolare .
  • Mangiare una dieta ad alto contenuto sana di potassio, magnesio e calcio, come le banane, broccoli, spinaci, mandorle, yogurt, formaggio e latte.
  • Bere più elettroliti , che ricostituire minerali che si perdono per tutta la giornata.
  • Abbigliamento comodo, scarpe imbottite con abbondanza di spazio per le dita dei piedi. Si può anche indossare plantari personalizzati per attutire le scarpe. Evitare di indossare i tacchi alti per un lungo periodo.

La maggior parte del tempo, non hanno bisogno di preoccuparsi di spasmi punta. Sarà probabilmente andare via velocemente senza bisogno di alcun trattamento o cambiamenti nella vostra dieta o stile di vita.

Ma se si notano sintomi persistenti per un lungo periodo, consultare il medico per diagnosticare eventuali condizioni che possono causare il vostro dito del piede spasmi.