Pubblicato in 26 February 2015

Segreti semplici per più sano, Fuller, capelli più lucidi

Mentre la genetica gioca un ruolo chiave, la dieta, il clima, l’inquinamento, e il vostro approccio globale alla cura dei capelli sono tutti fondamentali per mantenere il vostro coronamento. Scopri come una dieta sana e la cura adeguata può mantenere il vostro criniera una testa sopra il resto.

Una dieta a tutto tondo è un fattore importante per capelli e cuoio capelluto salute. Capelli è costituito principalmente da proteine , in modo da essere sicuri di mangiare almeno 45 grammi di proteine al giorno. Buone fonti includono:

  • carne magra
  • pollame
  • pesce
  • fagioli
  • latticini a basso contenuto di grassi
  • uova

Diete con proteina inadeguata possono provocare deboli, capelli fragili e la perdita di colore dei capelli, così come la perdita di capelli in se.

La carenza di zinco può causare i capelli a spargere. Incorporare frutta secca come noci del Brasile, noci, noci pecan, anacardi e mandorle nella vostra dieta per combattere spargimento.

Mangiare e bere l’abbondanza di:

  • verdure
  • frutta
  • a foglia insalate verdi
  • abbondanza di acqua pulita e filtrata

Un multivitaminico o di zinco integratori possono migliorare la vostra dieta, se necessario.

Aumentare l’assunzione di acidi grassi omega-3 può stimolare i follicoli dei capelli e delle ghiandole sebacee. Anche se questo non causerà i capelli a crescere, si può migliorare la salute del cuoio capelluto.

Gli acidi grassi Omega-3 sono presenti in pesci di acqua fredda, come il salmone, sardine, e aringhe. Altre buone fonti includono:

  • semi di lino
  • Yogurt
  • fiocchi di latte
  • insalata
  • cereale

Ci sono opinioni contrastanti circa la frequenza di shampoo i capelli. Tutto si riduce a preferenze personali e le esigenze individuali, che dipendono da:

  • il vostro tipo di capelli e texture
  • come spesso si usa prodotti per capelli
  • il livello di attività

Per esempio, le persone con i capelli grassi possono avere bisogno di shampoo ogni giorno, mentre le persone con capelli secchi possono avere bisogno di shampoo meno frequentemente.

Utilizzando lo shampoo sbagliato e agente di styling può causare notevoli danni dei capelli. Cercate i prodotti che è giusto per il vostro tipo di capelli - grassa , normale o secca - e target Tutti i problemi che avete, come forfora .

Cercare di evitare shampoo con ingredienti duri, come solfato di ammonio lauril o sodio laurilsolfato. E ricordate, il costo non indica necessariamente la qualità di un prodotto.

Condizionata dopo lo shampoo è un passo importante nel mantenere i capelli morbidi, lucidi e gestibile. È possibile scegliere un condizionatore separato o uno shampoo con balsamo built-in.

Pettine condizionatore tramite per una distribuzione uniforme. Lasciare i capelli per due o tre minuti prima di risciacquare fuori.

Proprio come il lavaggio dei capelli, non tutti hanno bisogno di condizionare ogni volta si lavano i capelli. Sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per voi.

Gli esperti suggeriscono che molte persone over-shampoo o shampoo in modo non corretto. Le regole standard di pollice sono:

  • Non lavare i capelli più di una volta al giorno.
  • Utilizzare solo sufficiente del prodotto per coprire i capelli.
  • Evitare l’uso di acqua molto caldo o molto freddo.

capelli Trattare delicatamente quando è bagnato - è tre volte più vulnerabili alla rottura. Non strofinare i capelli bagnati eccessivamente con un asciugamano. Utilizzare un pettine a denti larghi per districare, ma non pettini troppo o spazzolare i capelli bagnati.

Tenete a mente questi consigli per serrature sane:

  • Partire con il più basso livello di cottura, mentre colpo di essiccazione e aumentare gradualmente il calore, se necessario.
  • Lasciare i capelli per aria secca, quando possibile.
  • Cambiare up dove si posiziona perni e clip in modo che la rottura non è localizzato.
  • Se si tingere i capelli, scegliere una tonalità che è all’interno tre tonalità del vostro colore naturale.
  • Massaggiare il cuoio capelluto spesso per promuovere la crescita dei capelli e aumentare la circolazione sanguigna.
  • Ottenere il vostro taglio di capelli regolarmente - ogni 10 a 12 settimane - per mantenere i capelli sani e prevenire le doppie punte.

shampoo Harsh, trattamenti per capelli, prodotti per lo styling, e spazzolatura eccessiva contribuiscono maggiormente alla cattive condizioni di salute dei capelli. Tuttavia, altri colpevoli comprendono:

  • consumo eccessivo di alcol
  • a basso contenuto calorico e diete
  • diminuita ormone tiroideo
  • stress eccessivo
  • fluidificanti del sangue
  • alcuni farmaci da prescrizione per problemi cardiaci, depressione, pressione alta, e l’artrite