Pubblicato in 6 July 2018

Saune a raggi infrarossi: Do They funzionano davvero

Come molte nuove tendenze per il benessere, la sauna a infrarossi promette una lunga lista di benefici per la salute - dalla perdita di peso e una migliore circolazione per alleviare il dolore e l’eliminazione delle tossine dal corpo.

E ‘anche ottenuto il sostegno di un certo numero di celebrità come Gwyneth Paltrow , Lady Gaga e Cindy Crawford .

Ma, come è il caso con tante manie di salute, se sembra troppo bello per essere vero, vale la pena di fare la vostra dovuta diligenza per scoprire quanto affidabile tutte quelle pretese impressionanti sono.

Per aiutarvi a raggiungere il fondo della scienza che sta dietro saune a raggi infrarossi - e per scoprire se quelle promesse di salute in realtà hanno alcun merito alle loro spalle - abbiamo chiesto a tre dei nostri esperti di salute a pesare sulla questione: Cynthia Cobb, DNP, APRN , un infermiere specializzato in salute delle donne, l’estetica e cosmetici, e la cura della pelle; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Livello II-CSS , un personal trainer certificato a livello nazionale e istruttore di facoltà presso Lackawanna Collegio; e Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT , professore associato e professionista sanitario olistico.

Ecco cosa avevano da dire:

Cosa sta succedendo al tuo corpo quando sei in una sauna a infrarossi?

Cindy Cobb: Quando una persona passa il tempo in una sauna - indipendentemente da come viene riscaldata - la risposta del corpo è lo stesso: frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguigni si dilatano, e aumenta la sudorazione. Quando questo accade, c’è un aumento della circolazione sanguigna.

Questa reazione è molto simile al modo in cui il corpo risponde a basso a moderato esercizio fisico. La lunghezza del tempo trascorso in una sauna determinerà anche la risposta esatta del corpo. E ‘stato osservato che la frequenza cardiaca può aumentare fino a tra i 100 a 150 battiti al minuto. Le risposte fisiche sopra descritte, in sé e per sé, spesso portare benefici per la salute.

Daniel Bubnis: studi sugli effetti sulla salute di saune a raggi infrarossi sono in corso. Detto questo, la scienza medica ritiene che gli effetti sono correlati alle interazioni tra la frequenza a infrarossi e il contenuto di acqua del tessuto.

La lunghezza d’onda di questa luce, denominato radiazioni lontano infrarosso (FIR), non può essere percepito dall’occhio umano ed è una forma invisibile energia elettromagnetica. Il corpo sperimenta questa energia sotto forma di calore radiante, che può penetrare fino a 1 12 pollici sotto la pelle. Si ritiene che questa lunghezza d’onda della luce impatti dellegami tra le molecole nelle celluleE, a sua volta, in grado di fornire gli effetti terapeutici presumibilmente legati alla saune a raggi infrarossi.

Debra Rose Wilson: calore infrarosso [saune] può fornire onde di un tipo di calore e di luce che può penetrare più profondamente nel corpo, e può guarire tessuti profondi. La temperatura della pelle aumenta ma la temperatura interna non aumenta tanto, così finché si è in grado di aprire i pori e sudare, si dovrebbe essere in grado di mantenere l’equilibrio di temperatura.

Che tipo di persona e il tipo di preoccupazioni per la salute sarebbe trarre i maggiori benefici da questa pratica e perché?

CC: Ci sono stati diversi studi che hanno esaminato con saune a raggi infrarossi per il trattamento di problemi di salute cronici. Questi includono il miglioramento della salute cardiaca come diminuendo la pressione alta e gestioneinsufficienza cardiaca cronica, Alleviare il dolore di malattie, tra cui artrite reumatoide riducendo il dolore muscolare e migliorare la mobilità articolare e riducendo i livelli di stress da presumibilmente favorendo il rilassamento e migliorare la sensazione di benessere attraverso una migliore circolazione.

DB: La ricerca di saune a raggi infrarossi è ancora in fase preliminare. Detto ciò,studihanno suggerito che la radiazione infrarossa (questo include saune a raggi infrarossi) può contribuire a trattare l’invecchiamento precoce della pelle. Ci sono stati anche gli studi che hanno dimostrato l’utilizzo di saune a raggi infrarossi come un modo per il trattamento di persone con malattia renale cronica.

DRW: Al di là di ciò che è detto sopra dai miei colleghi, questo è un trattamento opzionale per il dolore regionale o cronico, e può essere complementare alla terapia fisica e trattamento lesioni.

Gli studi sugli atleti hanno dimostrato una guarigione più rapida con il calore e così saune a raggi infrarossi potrebbe essere appropriato per l’uso in combinazione con buon apporto di nutrienti, il sonno, e massaggi. Come alternativa ai farmaci, unostudiasuggerisce che questo potrebbe essere uno degli strumenti per le persone con cronica, difficile da trattare il dolore. Allo stesso modo, per chi ama il calore del lettino abbronzante, ma vuole evitare i raggi UV che provocano il cancro, ecco un opzione più sicura.

Chi dovrebbe evitare di una sauna a infrarossi?

CC: L’uso della sauna sembra essere sicuro per la maggior parte delle persone. Quelli con malattie cardiovascolari, qualcuno che ha avuto un attacco di cuore, e le persone con pressione sanguigna bassa, tuttavia, dovrebbe parlare con il proprio medico prima di utilizzare uno.

Quelli con dermatite da contatto può trovare saune peggiorano i sintomi. Allo stesso modo, a causa del rischio di disidratazione (grazie alla maggiore sudorazione), gli individui con malattie renali dovrebbero anche evitare saune. Vertigini e nausea possono anche essere sperimentato da alcuni, a causa della temperatura elevata utilizzato nelle saune. Infine, le persone in stato di gravidanza devono consultare il medico prima di utilizzare una sauna.

DB: Anche in questo caso, l’evidenza che circonda saune a raggi infrarossi è ancora abbastanza recente. Un numero insufficiente di studi longitudinali sono stati condotti per valutare appieno i potenziali effetti negativi associati con saune FIR. La risposta più semplice sarebbe quella di evitare saune a raggi infrarossi, se sei stato consigliato di non utilizzare uno per il medico.

DRW: Per quelli con neuropatia sui piedi o le mani, un’ustione potrebbe non essere sentito o la sensazione di calore potrebbe causare disagio. Coloro che sono anziani dovrebbero anche notare che il rischio di disidratazione aumenta con questo tipo di calore secco, e se siete inclini a surriscaldamento o svenimento, usare cautela.

Quali sono i rischi, se del caso?

CC: Come notato, i rischi per una reazione avversa sono più elevati per le persone con problemi cardiovascolari e coloro che sono disidratati.

DB: Purtroppo, dai siti scientifici che ho emetterlo, sono stato in grado di determinare se ci fossero rischi associati con saune a raggi infrarossi.

DRW: I rischi sembrano essere bassa. Mantenere i trattamenti a breve in un primo momento e aumentare la lunghezza se li si tollera bene. Per coloro che sono inclini a vampate di calore, questo potrebbe non essere l’opzione termale di scelta. Mentre ci sono benefici per la circolazione e la salute, il surriscaldamento è difficile sulla funzione immunitaria e il sistema cardiovascolare. Quelli con condizioni pre-esistenti dovrebbero consultare il proprio medico.

Quello che la gente dovrebbe guardare fuori per e tenere a mente, se hanno intenzione di visitare una sauna a infrarossi?

CC: Se hai intenzione di visitare una sauna (a raggi infrarossi o altro), sarebbe meglio evitare il consumo di alcol in anticipo, a causa della sua natura disidratazione. Si dovrebbe limitare il tempo trascorso in una sauna a infrarossi per 20 minuti, anche se i visitatori prima volta dovrebbero spendere solo tra 5 e 10 minuti a uno fino a quando si accumulano loro tolleranza.

Quando si pianifica di visitare una sauna, è una buona idea per assicurarsi che si sta ben idratata, sia prima che dopo, bevendo molta acqua.

DB: Dal momento che siamo consapevoli dei rischi associati con saune a raggi infrarossi, non possiamo apprezzare appieno il modo di mitigare i rischi. Tuttavia, ci sono alcune cose da tenere a mente: assicurarsi che l’impianto sauna si sta selezionando è pulito, chiedere al fornitore circa l’ultima volta che la sauna era servito, e chiedere ad amici per i rinvii e le loro esperienze con quel particolare struttura.

DRW: Scegliere un centro benessere con licenza e chiedere ai fornitori di che tipo di formazione che hanno ricevuto per l’utilizzo della sauna. Revisione controlli sanitari pubblici e rapporti indicherà se la posizione è un ambiente pulito e sicuro.

Secondo lei, funziona? Perché o perché no?

CC: Coloro che sono in grado di tollerare l’elevata temperatura di una sauna regolare sono spesso in grado di tollerare la sauna a infrarossi, e quindi beneficiare dal suo uso. Essere in grado di beneficiare del calore e relax fornita dalla sauna, a sua volta, influenza le altre condizioni di salute cronici in modo positivo.

In breve, credo che saune a raggi infrarossi funzionano. Detto questo, mi sento di raccomandare la continuazione degli studi in saune a raggi infrarossi per fornire la prova per gli operatori sanitari di basare le loro raccomandazioni per i pazienti.

DB: Dopo aver esaminato diversi studi, penso che sia giusto dire che c’è qualche prova preliminare che saune a raggi infrarossi possono fornire alcuni benefici per la salute di alcuni individui. Non lo so, però, anche se non mi permetto di rinviare i clienti, in massa, di utilizzare questa modalità. Invece, avrei bisogno di prendere circostanze uniche di ciascun cliente in considerazione prima di effettuare un rinvio.

DRW: Nella guerra sul dolore cronico senza l’uso di sostanze stupefacenti, l’approccio di calore a raggi infrarossi è un altro strumento nell’arsenale di combattere il dolore cronico e ridurre la dipendenza dal farmaco. In combinazione con altri approcci, questo trattamento può aggiungere alla qualità della vita, la gamma di movimento, riduzione del dolore, e una maggiore mobilità. Vorrei raccomandare questo per alcuni pazienti.

Porta via

Anche se ci sono molti articoli online che instaurano, i benefici di saune a raggi infrarossi, si deve prima discutere l’uso di questi dispositivi con il medico.

Se si decide di perseguire la terapia sauna a infrarossi, ricordare che il corpo di prove per eseguire il backup delle affermazioni fatte dai produttori di sauna a infrarossi è limitata. Inoltre, si dovrebbe utilizzare solo strutture che sono pulite e ben tenute.