Pubblicato in 23 August 2018

Modi migliori per risolvere il tuo irregolare petto & Pecs

È il vostro petto storto, irregolare, o asimmetrica? Un petto irregolare è più comune di quanto si possa pensare. Può essere il risultato di cause relativamente semplici che sono semplici da affrontare o possono essere il risultato di una condizione medica che richiede un intervento chirurgico o trattamento.

A volte, irregolari muscoli del torace sono il risultato di dominanza o di favoritismi in un lato del corpo. Se siete di mano destra e di eseguire la maggior parte delle proprie attività con il vostro lato destro, è molto più probabile di sviluppare forti o muscoli più grandi nella parte destra del torace.

Se il tuo petto è irregolare a causa della posizione dominante o favoritismi, la buona notizia è che può essere migliorato con l’esercizio fisico. In molti casi, è possibile lavorare i muscoli pettorali - pettorale maggiori e minori - per porre rimedio a vostra squilibrio petto.

Un petto irregolare può anche essere il risultato di una condizione che richiede cure mediche o interventi chirurgici.

Ci sono diverse condizioni che possono causare una cassa irregolare o gabbia toracica . Questi sono in genere presenti alla nascita o si sviluppano nel tempo e sono spesso trattati con procedure chirurgiche.

petto escavato

Petto escavato , o al torace ad imbuto, è una condizione in cui il vostro sterno è affondata nel tuo petto. E ‘la condizione di sviluppo più comune che interessa lo sterno, con conseguente circapetto carenato, Noto anche come petto di piccione, si crede per essere causato dalla crescita abnorme di cartilagine tra le costole e sterno. Ciò causa il petto curva verso l’esterno. Questa condizione è di solito presente alla nascita, ma rende un aspetto più evidente come un bambino cresce. Essa si verifica in circa il1 in 1.000 nascite.

pectus arcuatum

Pectus arcuatum, o petto onda, è una condizione rara che include sterno superiore sporgente sterno concava inferiore.

sindrome di Poland

Se siete nati con mancanti muscoli in un lato del corpo, si può avere la sindrome di Poland . Sindrome di Poland può causare irregolarità petto, insieme con le braccia sottosviluppati, le mani o le dita sul lato colpito.

Scoliosi

La scoliosi è una curvatura anomala della colonna vertebrale . Ciò può causare la rotazione e la compensazione di altre parti del corpo e rendere il petto e le spalle irregolare . Il trattamento dipende dalla gravità del caso. Terapia fisica e bretelle posteriori sono spesso raccomandati come trattamento di prima linea. I casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico.

Gli esseri umani non sono completamente simmetrico. Se il vostro squilibrio petto è dovuto alla non corretti metodi di allenamento o di preferenza di un braccio sopra gli altri, i metodi per porre rimedio o migliorarlo può includere:

Esercitare il vostro lato debole

Se si utilizza costantemente una parte del corpo per il sollevamento di oggetti o l’esecuzione di attività quotidiane, ciò potrebbe causare il petto per diventare irregolare.

Fare uno sforzo per utilizzare il lato meno sviluppata a sollevare le cose , al fine di bilanciare la composizione e la forza muscolare su quel lato. Includere le braccia e le spalle sul lato meno dominante in più attività giorno per giorno pure.

utilizzando manubri

Esercitandosi con manubri può aiutare a riabilitare la parte più debole del petto. Manubri Aumentando la quantità di ripetizioni sul lato debole può aiutare con il trattamento il petto irregolare. Esercizi di petto manubri comuni includono:

  • petto stampa manubri
  • sdraiato petto fly
  • in piedi al torace fly
  • pendenza petto stampa

praticare lo yoga

Gli studi hanno dimostrato una routine hatha yoga quotidiana può migliorare la capacità di respiro dei polmoni, migliorare la flessibilità del petto, e aumentare la forza muscolare. Una pratica regolare dello yoga consente sia di tutto il corpo e si è concentrato su particolari esercizi di gruppi muscolari. E ‘stato anche dimostrato di migliorare la postura.

Creazione di un allenamento di routine equilibrata petto

Se siete l’abitudine di andare in palestra, sei un passo avanti. Mescolando la vostra routine di allenamento petto non solo aiuterà a rimanere interessati, ma sarà anche costruire più, anche la definizione muscolare nel tuo petto e muscoli pettorali.

Se non sei un frequentatore di palestra, si può aiutare anche fuori il petto eseguendo esercizi di petto con attrezzatura minima a casa, come ad esempio:

Lavorare con un personal trainer

Se stai lottando in palestra o in casa, potrebbe essere necessario per ottenere un personal trainer o di chiedere l’aiuto di qualcuno con esperienza. Modulo di allenamento poveri può contribuire al petto irregolare e un formatore o idoneità professionale sarà in grado di aiutare a correggere la vostra tecnica.

Un petto irregolare è probabilmente dovuto ad un lato del petto utilizzato più dell’altro. Con una routine di allenamento corretto e il duro lavoro, il petto di solito migliorare.

Se il problema è un medico uno - come pectus excavatum o scoliosi - avrete bisogno di parlare con il medico sul trattamento, che può includere un intervento chirurgico.

Se il vostro irregolarità petto sta causando stress estremo, prevede di chiedere al vostro medico riguardo al vostro prossimo appuntamento.

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