Pubblicato in 14 November 2014

Vitamina Watch: Che cosa B2 fare?

La vitamina B-2, o riboflavina, è naturalmente in alcuni alimenti. È presente in altri alimenti in forma sintetica. Vitamina le altre vitamine B B-2 e aiutare il vostro corpo a costruire globuli rossi e sostenere altre funzioni cellulari che ti danno l’energia. Otterrete il massimo delle vitamine B, se si prendono integratori o mangiare cibi che contengono tutti loro.

Queste funzioni comprendono la ripartizione dei grassi, proteine ​​e carboidrati. Si può avere sperimentato un impulso di energia da assunzione di integratori che contengono vitamine del gruppo B.

Mangiare una dieta sana ed equilibrata per ottenere abbastanza vitamina B-2. E ‘presente ai livelli maggior parte delle persone hanno bisogno di prodotti lattiero-caseari, tra cui ricotta e latte.

Altre fonti includono:

  • tuorli d’uovo
  • carne rossa
  • carne scura
  • salmone
  • tonno
  • semi di soia
  • mandorle
  • cereali, come il grano

E ‘sensibile alla luce e deperibili, tuttavia. prodotti del grano potrebbero non avere molto presenti in natura riboflavina dal momento in cui ottengano al vostro tavolo. Questo è il motivo per cui a volte è aggiunto nella lavorazione.

La riboflavina è spesso un supplemento di cereali e pane, e può essere presente come colorante alimentare in caramelle. Se hai mai consumato un sacco di vitamine del gruppo B, potreste aver notato una sfumatura di colore giallo scuro al urine. Questo colore viene dal riboflavina.

Avere una carenza di riboflavina può portare ad altre carenze nutrizionali a causa riboflavina è coinvolto con le sostanze nutritive di elaborazione. La preoccupazione principale associata ad altre carenze è l’anemia, il che accade quando non si ottiene abbastanza ferro.

E ‘particolarmente importante assicurarsi di avere abbastanza riboflavina nella vostra dieta se sei incinta. Una carenza di riboflavina potrebbe mettere in pericolo la crescita del bambino e aumentare le possibilità di preeclampsia, che coinvolge pericolosamente alta pressione sanguigna durante la gravidanza. Questa è una condizione grave che può essere in pericolo di vita.

carenza di riboflavina è rara nei luoghi in cui le persone hanno accesso a cibi freschi o integratori vitaminici. Parlate con il vostro medico se stai vivendo i sintomi di carenza di riboflavina. Si può effettivamente avere un problema assorbimento di sostanze nutritive. La malattia celiaca e la malattia di Crohn sono altre possibili cause dei sintomi associati alla carenza di riboflavina.

Il rischio primario di eccesso B-2 è un danno al fegato. Tuttavia, l’eccesso di riboflavina, o tossicità riboflavina, è rara. Dovreste mangiare quasi incredibilmente grandi quantità di cibo per overdose di riboflavina naturalmente. Si potrebbe ottenere troppa vitamina B-2 attraverso integratori in forma orale o per iniezione, ma questo è anche raro, perché il tuo corpo non memorizza la vitamina.