Pubblicato in 25 February 2019

Hai Qi? Ciò che la medicina cinese dice circa innata energia del vostro corpo

Potreste aver sentito il termine “qi” prima se hai provato l’agopuntura o hanno visto un medico che pratica medicina tradizionale cinese (MTC). Qi (pronunciato “chee”) è senza dubbio il componente più importante della MTC.

Qui di seguito, troverete tutto quello che c’è da sapere sul qi, compreso il modo per sapere se si è carenti di esso e come regolarlo.

La maggior parte delle grandi tradizioni culturali identificano una “energia vitale” che guida i processi fisici e mentali di qualcuno, dice il Dr. Jill Blakeway, un medico di agopuntura e medicina cinese. Nella cultura indiana, si chiama prana. Nella cultura greca, si chiama pneuma. Nella cultura cinese, si chiama qi.

“Filosofia cinese chiama questa qi energia vitale e lo descrive come l’intelligenza innata del corpo - il modo in cui ancora misurabile immateriale manteniamo ciò che è noto come omeostasi, o la capacità del corpo di regolare l’ambiente interno per creare una buona salute”, spiega Blakeway.

Qi è parte integrante della MTC.

“Tutto si basa sul qi,” dice il Dott Greg Sperber, un medico di agopuntura e medicina orientale. “I blocchi di qi, carenze di qi, [e] troppa qi sono ciò che causa la malattia. Cosa facciamo con l’agopuntura, erbe, e tutta la medicina cinese è che cerchiamo di allineare qi.”

Come si può dire se avete abbastanza qi? Blakeway dice qualcuno con abbastanza qi nel suo corpo è in genere visto come esteriormente sano ed energico. Le persone con qi equilibrato possono combattere rapidamente fuori un virus, per esempio, o riprendersi dopo un infortunio. In genere hanno buona resistenza, la digestione e l’immunità, nonché un chiaro stato d’animo.

“Le persone con una buona quantità di qi si sentono come se hanno abbastanza energia per soddisfare le esigenze del loro corpo”, spiega Blakeway. “Dormono bene, scia riposato, e sono in grado di completare i loro compiti quotidiani.”

Le persone che non hanno abbastanza qi sarà probabilmente affaticato e potrebbe sentire come se alcuni dei sistemi del loro corpo non dovesse funzionare correttamente, Blakeway dice. Questo potrebbe significare qualsiasi cosa, da difficoltà a digerire il cibo, non l’appetito, e la cattura di raffreddori con facilità ad allergie, anemia, e la depressione. Una carenza di qi può anche essere emotivo. Ad esempio, Sperber dice, la paura può disperdere qi, e la rabbia può ristagnare qi.

E ‘anche possibile avere eccesso di qi. Le persone con eccesso di qi potrebbero apparire irritabile, ha sottolineato, o teso. E ogni volta l’esperienza del dolore, è probabile che hanno “bloccato” qi, Sperber dice. È qui che entra in gioco l’agopuntura, come l’obiettivo degli aghi è quello di spostare il qi bloccato intorno.

In breve, ogni volta che si ha a che fare con un problema di salute, il vostro qi è probabilmente fuori equilibrio.

Perché qi è coinvolto in tutti i processi del corpo, ci sono molti modi diversi è possibile regolarlo.

Sperber dice che se si respira bene, mangiare bene, e dormire bene, la vostra prognosi qi sarà probabilmente buona. Se non si fanno queste tre cose, dice, il vostro qi non sarà in grado di fluire in modo efficace, e probabilmente continuerà a lottare con qualsiasi problema medico che stai avendo.

Sperber aggiunge che evitare rapporti tossici è fondamentale quando si tratta di regolamentare il tuo qi.

“Tutti noi abbiamo queste persone nella nostra vita che dico qi di scarico”, dice. “Ci si sente fisicamente prosciugato dopo aver parlato con loro perché hanno succhiato il tuo qi lontano da voi. E avete quegli amici che appena realmente si accumulano e si danno energia quando si parla con loro. Questo è un buon, sano scambio di qi “.

Se pensi di essere carente di qi, si può cominciare a regolarlo da:

  • ottenere sufficiente sonno ristoratore
  • esercitare regolarmente, tra cui una pratica che si concentra sul respiro, come lo yoga
  • il mantenimento di sane abitudini alimentari
  • prendersi cura della propria salute mentale

E ‘anche consigliabile consultare un medico medicina occidentale nel caso in cui i sintomi hanno bisogno di una diversa forma di trattamento.

Ci sono una miriade di modi in cui è possibile bilanciare il vostro qi se pensi di essere carente. Qui di seguito, troverete alcuni dei metodi più comuni:

1. Ottenere abbastanza sonno

Essere stanchi è un segno distintivo di un deficit di qi. Ottenere sufficiente sonno ristoratore, che significa sette a nove ore per notte , è una delle cose più importanti che potete fare per bilanciare il qi.

Inoltre, prendere la vita più lentamente può essere una parte cruciale del bilanciamento del vostro qi. Se sei costantemente impegnato e sempre in fuga, il vostro qi potrebbe essere fuori di equilibrio. Cercate di evitare il multitasking e ricordarsi di mettere in pausa quando necessario.

2. Il lavoro sulla respirazione

Un modo per migliorare una carenza di qi è attraverso la respirazione propositivo. Se stai lottando per fare respiri profondi, si potrebbe trattarsi di ansia, che potrebbe contribuire ad una carenza di qi.

Ci sono diversi esercizi di respirazione che potete fare per bilanciare il vostro qi. Un metodo è di respirazione di pancia, chiamato anche la respirazione addominale o respirazione diaframmatica . Si può fare in piedi o sdraiati. Ecco come funziona:

  • Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso.
  • Come si respira, pensa al tuo ventre in espansione.
  • Lasciate che il respiro inserisci il tuo stomaco, rendendo il vostro stomaco pieno. Rilassare i muscoli addominali. (Se si posiziona la mano sulla pancia, si dovrebbe sentire espandersi.)
  • Espirare attraverso la bocca.

3. Provare tai chi o qi gong

ginnastica dolce è una componente fondamentale della gestione di uno di qi. Non solo aiuta con lo stress, ma può anche dare il vostro corpo il movimento luce di cui ha bisogno. Due forme comuni di arti marziali utilizzati per bilanciare il proprio qi sono tai chi e qi gong.

Questi due esercizi possono aiutare con la respirazione, ginocchio e mal di schiena, l’equilibrio, il rilassamento, la salute mentale, e Di Più.

4. Dare un andare agopuntura

L’obiettivo di agopuntura è di muoversi proprio qi bloccato e bilancio energetico complessivo del corpo. Se si dispone di dolore fisico a causa di qi bloccato o carente, come ad esempio mal di testa, mal di schiena, o osteoartrite, l’agopuntura potrebbe essere la pena di provare.

Agopuntura Inoltre, alcune ricerche hanno mostrato potrebbe avere un impatto positivo sul vostro desiderio sessuale. Un piccolo studio 2013 pubblicato nel Journal of Medicine alternative e complementari scoperto che alcune persone che avevano disfunzioni sessuali come effetto collaterale di prendere antidepressivi ha avuto un aumento della libido dopo l’agopuntura.

5. Bilanciare la vostra dieta

Una dieta sana e nutritiva è una componente fondamentale di avere qi equilibrato. La maggior parte del qi del corpo viene dal cibo, in modo da nutrire il vostro corpo con cibi sani che guarire e promuovere la buona salute digestiva è fondamentale.

terapie nutrizionali per il bilanciamento propria qi tipicamente coinvolgono evitando cibi freddi, cibi crudi, cibi fritti, latticini, e cibo spazzatura. Cucinare il proprio cibo attraverso vapore, alla griglia ed è consigliata la torrefazione, come l’ingestione di “riscaldamento” alimenti come il pollo, zenzero, cereali integrali, bambù, e funghi.

6. Prenditi cura della tua salute mentale

La connessione mente-corpo è una componente fondamentale del qi. Se la vostra salute mentale è fuori equilibrio, il tuo corpo sarà, anche. Prendersi cura della propria salute mentale è importante come prendersi cura della propria salute fisica. Prendere in considerazione la consultazione di un professionista della salute mentale per la consulenza se avete - o pensate di avere - ansia o depressione.

Inoltre, alcune strategie di cui sopra, come l’agopuntura, l’esercizio fisico, e di ottenere sufficiente sonno ristoratore, possono aiutare a gestire la vostra salute mentale. Assicuratevi di mantenere anche forti, connessioni sociali positive, come la solitudine può causare una serie di sintomi fisici negativi, come una maggiore infiammazione e più elevati livelli di ormoni dello stress.

Se non ti senti al meglio, sia mentalmente o fisicamente, uno squilibrio nel Qi può essere al lavoro. Fare attenzione a mangiare bene, dormire bene, e respirare bene per aumentare la vostra “energia vitale” e mantenere il qi che scorre in modo efficace.


Jamie Friedlander è uno scrittore freelance e redattore con la passione per la salute. Il suo lavoro è apparso in The Cut, Chicago Tribune, travasato, Business Insider, e di successo Magazine. Quando non sta scrivendo, lei di solito può essere trovato viaggiare, bere abbondanti quantità di tè verde, o navigare Etsy. È possibile vedere più esempi del suo lavoro sul suo sito web . Seguila su Twitter .