Pubblicato in 7 May 2019

7 consigli per aiutarvi a sapere cosa dire a chi soffre di depressione

cosa dire a qualcuno con la depressioneCondividi su Pinterest

La depressione maggiore è uno dei disturbi di salute mentale più comuni al mondo, quindi è probabile che qualcuno che conosci o l’amore è stato colpito. Saper parlare con qualcuno che vive con la depressione può essere un ottimo modo per sostenerli.

Mentre raggiungere a qualcuno con la depressione non li può curare, il sostegno sociale può ricordare loro che non sono soli. Questo può essere difficile da credere quando depresso, ma può anche essere incredibilmente utile in caso di crisi.

Anche la scienza ha sostenuto l’importanza del sostegno sociale. La ricerca ha dimostrato che la probabilità di depressione nel corso dell’anno passatoha ridottocon connessione sociale di alta qualità. Sostegno sociale, in particolare sostegno alle famiglie, ha unfattore protettivo sia per la depressione e l’ansia.

Allora, che cosa si deve dire a qualcuno che ha la depressione? Qui ci sono sette cose da dire per far loro sapere che ti interessano.

1. Vuoi parlarne? Sono qui quando sei pronto.

Non si può costringere qualcuno con cui parlare, ma sul fatto che sei disponibile può davvero aiutarli a sentirsi supportati.

Se essi non sono stati in avanti con voi circa la loro depressione, si consiglia di parlare avete notato che stanno attraversando un periodo difficile e tu sei lì, se vogliono parlare. Se chiedete semplicemente “Stai bene?” Possono essere utilizzati per fingere e rispondere “Sto bene.”

Se non sono pronti a parlare ora, ricordare loro che sei qui per loro quando sono pronti. Quando stanno avendo un momento difficile e hanno bisogno di qualcuno con cui parlare, possono ricordare la vostra offerta e venire da te.

2. Cosa posso fare per aiutare oggi?

La depressione è spesso causa di affaticamento, disturbi del sonno, e una mancanza di motivazione. A volte basta alzarsi dal letto può essere difficile .

Chiedendo cosa si può fare può davvero aiutarli attraverso la loro giornata.

Forse non sono mangiare bene e si può prendere la cena. Forse hanno bisogno di una chiamata di mattina o di testo per garantire che essi ricevano in tempo al lavoro.

A volte basta ascoltare. Aiutare non deve essere un enorme, sforzo drastica. Può essere semplice come raccogliere un telefono, la condivisione di un pasto, o spingendoli a un appuntamento.

cosa non dire

Basta ricordare: Consigli non è lo stesso di chiedere aiuto. Se chiedono il vostro consiglio, dare se lo desiderano. Ma non offrire loro soluzioni “utile” o dichiarazioni che sembrano come una cura per la loro depressione. Questo può sentire di giudizio o meno empatico.

Non dire:

  • “Basti pensare pensieri felici. Non capisco quello che hai da essere così triste.”
  • “Tutto andrà bene, te lo prometto.”
  • “Ho tagliato zucchero e ero guarito! Dovresti provarlo.”
  • “Hai solo bisogno di scattare fuori di questo.”
  • “Così tante persone là fuori sono peggio di te.”

3. Come stai gestiscono? Come è la depressione?

Questo può dare qualche informazione sul modo in cui il loro trattamento è andare o se hanno bisogno di aiuto per assistenza professionale.

La depressione è una condizione medica. Non è un difetto o debolezza. Se qualcuno che ami ha la depressione, incoraggiarli a cercare un aiuto professionale se non l’hanno già fatto. Ricordare loro che chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza.

Chiedendo come il loro trattamento è in corso può anche incoraggiarli a restare con loro piano di trattamento. Si può anche dire loro quando hai notato miglioramenti. Questo può aiutare a convalidare che sta funzionando, anche se non sempre si sentono come stanno.

4. Non siete soli. Posso non capire esattamente come ci si sente, ma non siete soli.

La depressione è incredibilmente comune. Si stima che 2013-2016,8,1 per cento degli adulti statunitensi hanno sperimentato la depressione almeno una volta.

Questo è dai dati che abbiamo. Molte persone non cercano aiuto.

La depressione può rendere molte persone si sentono soli e come dovrebbero isolare. Dite loro che non sono soli. Essere lì per loro, anche se non si dispone di una simile esperienza personale.

Se hai avuto la depressione, è possibile condividere che si sa quello che stanno passando. Questo può aiutare a loro si riferiscono. Tuttavia, mantenere l’attenzione su di loro. Ricordarsi di ascoltare prima.

5. Sei importante per me.

E ‘sempre bello sapere che sei amato e voluto. Quando qualcuno è depresso, si può sentire l’esatto contrario.

Ecco perché dire a qualcuno che sono importanti per voi, che ne avete bisogno nella loro vita, e che la materia può essere così confortante. Si può anche essere più specifico a quello che ti piace di loro o come li apprezzano per qualcosa che fanno.

6. Che suona come è davvero difficile. Come stai affrontando?

Lo scopo di questo è di riconoscere semplicemente che si rende conto di quanto sia difficile per loro. Riconoscendo come la depressione dura ei suoi sintomi possono essere in grado di aiutarli a sentirsi osservati.

E ‘un buon promemoria che si sta ascoltando, li vedi, e tu sei qui per aiutarli a far fronte.

7. Mi dispiace davvero che stai passando questo. Sono qui per voi, se avete bisogno di me.

Il fatto è che non esiste una cosa perfetta per dire a qualcuno che vive con la depressione. Le tue parole non li cura. Ma essi possono aiutare.

Ricordando qualcuno che sei lì per loro ogni volta che hanno bisogno di voi - se questo è sotto forma di aiuto con un piccolo lavoro o qualcuno da chiamare in caso di crisi - può essere così essenziale per salvare una vita.

Secondo la Fondazione Americana per la Prevenzione del Suicidio , ci sono tre categorie di segni premonitori di suicidio a guardare fuori per:

Parlare

Ciò che una persona dice può essere un indicatore importante di ideazioni suicide . Se qualcuno parla di uccidere se stessi, senza speranza, essere un peso, non avendo ragione di vivere, o sentirsi in trappola, essere preoccupati.

Comportamento

il comportamento di una persona, specialmente quando connesso ad un grande evento, la perdita o il cambiamento, può essere un indicatore di rischio di suicidio. Comportamenti da tenere d’occhio sono:

  • maggiore uso o l’abuso di sostanze
  • alla ricerca di un modo per porre fine alla loro vita, come la ricerca on-line per i metodi
  • ritiro da attività e isolare dalla famiglia e dagli amici
  • visita o chiamare le persone per dire addio
  • regalando beni preziosi o di agire sconsiderato
  • altri sintomi della depressione, come l’aggressività, stanchezza, e dormire troppo o troppo poco

Umore

La depressione è la condizione più comune che è associato con il suicidio.

Depressione, ansia, perdita di interesse, o irritabilità sono tutti stati d’animo che possono indicare che qualcuno sta prendendo in considerazione il suicidio. Essi possono visualizzare uno o più di questi stati d’animo in vari gradi.

La depressione, se non trattata o non diagnosticata, è particolarmente pericoloso.

Chiamare l’NAZIONALE PREVENZIONE DEL SUICIDIO Hotline al 800-273-8255

Se voi o qualcuno che conosci è contemplare il suicidio, l’aiuto è là fuori. Entrare in contatto con la Suicide Prevention Hotline nazionale al 800-273-8255 gratuitamente, il sostegno riservate 247.

Il suicidio non è inevitabile. Tutti possiamo aiutare a prevenire il suicidio.

Il numero verde nazionale Suicide Prevention offre un toolkit per sostenere le persone sui social media , fino a specifiche piattaforme come Facebook e Twitter. Essi consentono di determinare come identificare qualcuno che ha bisogno di sostegno e di chi contattare all’interno della comunità dei social media, se siete preoccupati per la loro sicurezza.

Supporto - sia il supporto sociale e professionale - è importante. In seguito con i vostri cari, soprattutto se hanno mostrato segni di depressione o pensieri suicidi, è solo un modo in cui possiamo aiutarci a vicenda.

Incoraggiate i vostri cari e amici per chiedere aiuto per la loro depressione o pensieri suicidi. Conoscere i segnali di allarme per aiutare a prevenire il suicidio, e utilizzare questi sette modi per aiutarvi a iniziare a parlare con qualcuno con la depressione.